Mencapai gigi yang sehat membutuhkan perawatan seumur hidup. Bahkan jika Anda telah diberitahu bahwa Anda memiliki gigi yang bagus, sangat penting untuk mengambil langkah yang tepat setiap hari untuk merawatnya dan mencegah masalah. Ini melibatkan mendapatkan produk perawatan mulut yang tepat, serta memperhatikan kebiasaan seharihari Anda.
Jaga kesehatan gigi Anda dengan strategi utama ini:
1. Jangan Pergi Tidur Tanpa Menyikat Gigi
Bukan rahasia lagi bahwa rekomendasi umum adalah menyikat setidaknya dua kali sehari. Namun, banyak dari kita terus mengabaikan menyikat gigi di malam hari. Namun menyikat gigi sebelum tidur dapat menghilangkan kuman dan plak yang menumpuk sepanjang hari.
2. Sikat Dengan Benar
Cara Anda menyikat gigi sama pentingnya pada kenyataannya, menyikat gigi dengan buruk hampir sama buruknya dengan tidak menyikat gigi sama sekali. Luangkan waktu Anda, gerakkan sikat gigi dengan gerakan melingkar yang lembut untuk menghilangkan plak. Plak yang tidak dibersihkan dapat mengeras, menyebabkan penumpukan kalkulus dan gingivitis (penyakit gusi dini).
3. Jangan Abaikan Lidah Anda
Plak juga bisa menumpuk di lidah Anda. Hal ini tidak hanya dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan mulut lainnya. Sikat lidah Anda dengan lembut setiap kali Anda menyikat gigi.
4. Gunakan Pasta Gigi Berfluoride
Ketika berbicara tentang pasta gigi, ada elemen yang lebih penting untuk dicari daripada kekuatan pemutih dan rasa. Apa pun versi yang Anda pilih, pastikan itu mengandung fluoride.
Sementara fluoride telah diteliti oleh mereka yang khawatir tentang bagaimana hal itu berdampak pada bidang kesehatan lainnya, zat ini tetap menjadi andalan dalam kesehatan mulut. Ini karena fluoride adalah pertahanan utama terhadap kerusakan gigi. Ia bekerja dengan memerangi kuman yang dapat menyebabkan pembusukan, serta memberikan penghalang pelindung untuk gigi Anda.
Check Out: LBC Ministries – Tips Bisnis – Gallery-firstlight.com
5. Perlakukan Flossing Sama Pentingnya Dengan Menyikat Gigi
Banyak yang menyikat gigi secara teratur mengabaikan benang. “Flossing tidak hanya untuk mendapatkan potonganpotongan kecil makanan Cina atau brokoli yang mungkin tersangkut di antara gigi Anda,” kata Jonathan Schwartz, DDS. “Ini benarbenar cara untuk merangsang gusi, mengurangi plak, dan membantu menurunkan peradangan di daerah tersebut.”
6. Jangan Biarkan Kesulitan Flossing Menghentikan Anda
Flossing bisa jadi sulit, terutama untuk anak kecil dan orang dewasa yang lebih tua dengan arthritis. Daripada menyerah, carilah alat yang dapat membantu Anda menggunakan benang gigi. Flosser gigi siap pakai dari toko obat dapat membuat perbedaan.
7. Pertimbangkan Obat Kumur
Iklan membuat obat kumur tampak penting untuk kesehatan mulut yang baik, tetapi banyak orang melewatkannya karena mereka tidak tahu cara kerjanya. Schwartz mengatakan obat kumur membantu dalam tiga cara: Ini mengurangi jumlah asam di mulut, membersihkan area yang sulit disikat di dalam dan sekitar gusi, dan mengembalikan mineralisasi gigi. “Pencuci mulut berguna sebagai alat bantu untuk membantu keseimbangan,” jelasnya. “Saya pikir pada anakanak dan orang tua, di mana kemampuan menyikat gigi dan benang gigi mungkin tidak ideal, obat kumur sangat membantu.”
Mintalah rekomendasi obat kumur khusus dari dokter gigi Anda. Merek tertentu paling baik untuk anakanak, dan mereka yang memiliki gigi sensitif. Obat kumur resep juga tersedia.
8. Minum Lebih Banyak Air
Air terus menjadi minuman terbaik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan termasuk kesehatan mulut. Juga, sebagai aturan praktis, Schwartz merekomendasikan minum air setelah setiap makan. Ini dapat membantu menghilangkan beberapa efek negatif dari makanan dan minuman yang lengket dan asam di selasela sikat gigi.
9. Makan Buah Dan Sayuran Yang Renyah
Makanan siap saji memang nyaman, tetapi mungkin tidak begitu nyaman untuk gigi Anda. Makan produk segar dan renyah tidak hanya mengandung lebih banyak serat sehat, tetapi juga merupakan pilihan terbaik untuk gigi Anda. “Saya memberi tahu orang tua untuk membuat anakanak mereka makan lebih keras dan mengunyah makanan di usia yang lebih muda,” kata Schwartz. “Jadi, cobalah untuk menghindari makanan olahan yang terlalu lembek, berhenti memotong sesuatu menjadi potonganpotongan kecil, dan buat rahang itu bekerja!”
10. Batasi Makanan Manis Dan Asam
Pada akhirnya, gula berubah menjadi asam di mulut, yang kemudian dapat mengikis email gigi Anda. Asam inilah yang menyebabkan gigi berlubang. Buahbuahan asam, teh, dan kopi juga dapat mengikis email gigi. Meskipun Anda tidak harus menghindari makanan seperti itu sama sekali, tidak ada salahnya untuk berhatihati.
11. Temui Dokter Gigi Anda Setidaknya Dua Kali Setahun
Kebiasaan seharihari Anda sangat penting untuk kesehatan mulut Anda secara keseluruhan. Namun, bahkan sikat gigi dan flosser yang paling patuh pun perlu mengunjungi dokter gigi secara teratur. Minimal, Anda harus mengunjungi dokter gigi untuk pembersihan dan pemeriksaan dua kali setahun. Dokter gigi tidak hanya dapat menghilangkan kalkulus dan mencari gigi berlubang, tetapi mereka juga dapat menemukan masalah potensial dan menawarkan solusi perawatan.
Beberapa perusahaan asuransi gigi bahkan menanggung pemeriksaan gigi lebih sering. Jika hal ini terjadi pada Anda, manfaatkanlah. Melakukannya sangat membantu jika Anda memiliki riwayat masalah gigi, seperti radang gusi atau gigi berlubang yang sering.
