Folic Acid adalah merupakan satu dari kelompok vitamin B Kompleks yang disebut dengan nama vitamin B9 – yang juga merupakan salah satu dari sekian banyak vitamin esensial. Anda juga mungkin lebih mengenal asam folat sebagai bentuk dari Folat; asam folat atau folic Acid adalah versi sintetis yang digunakan untuk memfortifikasi makanan dan suplemen. Folat sangat penting bagi tubuh karena berperan dalam sintesis dan perbaikan DNA, mendorong pertumbuhan sel dan jaringan. Bahkan, manfaat ini hampir tidak ada kelemahannya, dan efek sampingnya pun relatif kecil.
Berikut manfaat luarbiasa folic acid atau suplemen asam folat untuk kesehatan dan kehamilan
Mendukung Perkembangan janin yang normal selama kehamilan
Folat berperan integral dalam perkembangan janin, sehingga sangat bermanfaat bagi wanita hamil karena tubuh tidak bisa membuatnya sendiri. Defisiensi atau kekurangan folat selama awal kehamilan dapat menyebabkan cacat tabung saraf. Hal ini tentunya merupakan masalah serius karena dapat menyebabkan kegagalan kehamilan atau dapat menyebabkan bayi lahir dengan spina bifida (spina bifida adalah kelainan bawaan yang serius, terjadi ketika janin masih dalam kandungan). Penelitian telah menemukan peningkatan kadar folat mulai dari satu bulan sebelum konsepsi sampai 3 bulan hinnga sesudahnya dapat mengurangi kemungkinan cacat tabung syaraf hingga 50%.
Meningkatkan viabilitas Sp*rma
Studi mengeksplorasi peran folat dalam sp*rmatogenesis telah dikaitkan untuk kesehatan dan fungsi sp*rma. Pria dengan asupan folat rendah telah terbukti memiliki sp*rma dengan struktur kromosom yang salah. Sebuah studi di tahun 2012 melaporkan bahwa pasien yang sebelumnya subur yang mengambil suplemen gizi yang termasuk asam folat, mengalami peningkatan motilitas sp*rma secara signifikan dan berhasil mencapai kehamilan dengan pasangan mereka.
Baik untuk kesehatan Jantung
Folat berperan membantu metabolisme homosistein menjadi metionin, yaitu asam amino esensial. Tanpa kadar folat yang mencukupi, kadar homosistein bisa meningkat. Anda tentu tidak menginginkannya; homosistein telah dikaitkan dengan aterosklerosis (pengerasan arteri) dan masalah kardiovaskular lainnya. Bukti nyata asam folat adalah mendorong kesehatan jantung dengan cara memfasilitasi penghacuran homosistein.
Mengurangi Risiko Stroke
Homosistein tidak hanya buruk bagi jantung, tapi juga dapat menyebabkan stroke. Homosistein yang berlebihan atau hiperhomosisteinmia adalah hasil dari gangguan metabolisme homosistein menjadi metionin. Hal ini menyebabkan peningkatan kemungkinan kerusakan pembuluh darah dan pembekuan darah. Meski stroke bisa terjadi karena banyak penyebab dan tidak ada satu ukuran yang melindungi secara lengkap, folat tau folic acid bentuk suplemen telah direkomendasikan untuk mengurangi risiko stroke.
Mendukung tingkat kolesterol normal
Sebuah studi Polandia menemukan suplementasi asam folat mendorong kadar kolesterol yang normal. Dalam studi yang diamati dari 124 orang, peneliti mengamati penurunan kadar kolesterol LDL secara signifikan dalam studi yang memberikan 0,4 mg asam folat setiap hari selama 12 minggu. Hasilnya diyakini juga telah mengurangi tingkat homosistein.
Mendukung syaraf
Penelitian menunjukkan kemungkinan ada kaitan antara kadar folat dan kesehatan saraf. Sebuah studi di Korea, pasien usia lanjut yang menderita demensia ditemukan memiliki tingkat homosistein tertinggi, dan dengan tingkat folat terendah. Sementara Pasien dalam kelompok kontrol yang tidak menderita demensia memiliki kadar folat lebih tinggi.
Membantu meredam depresi selama prenatal
Seringkali, depresi prenatal tidak dapat diatasi dengan obat-obatan karena khawatir dengan kondisi janin. Hal ini telah menyebabkan para peneliti untuk mencari solusi alternatif alami yang lebih aman. Folat, bersama dengan vitamin B lainnya diketahui mendorong penciptaan dan penyerapan neurotransmitter. Beberapa penelitian eksperimental telah menunjukkan bahwa mikronutrien, termasuk asam folat dapat menyembuhkan gejala.
Baik untuk kesehatan usus besar
Folat juga baik untuk usus. Sebuah studi kasus kontrol di 2013 terkait asupan folat untuk aktivasi gen yang mengubah kemungkinan terkena kanker kolorektal. Ini juga merupakan bukti pentingnya diet pada tingkat sel.
Mengurangi Risiko generasi makula terkait usia
Sebuah percobaan di Harvard Medical School, wanita dengan risiko degenerasi makula terkait usia mengeksplorasi dampak terapi vitamin B (termasuk asam folat, vitamin B6, dan B12). Kelompok kontrol memiliki kejadian lebih tinggi dari degenerasi makula jika dibandingkan kelompok yang diberi terapi vitamin B. Para peneliti menyimpulkan bahwa suplemen harian mungkin membantu perjuangan dalam mengurangi risiko degenerasi makula.
Fakta manfaat folat
Dalam tubuh, folat merupakan aktivator. Bertindak secara positif pada kesehatan jantung, saraf dan psiko emosional. Penelitian menunjukkan bahwa mempertahankan asupan makanan yang tinggi folat sangat penting untuk mengelola metabolisme homosistein dan melindungi kesehatan dalam jangka panjang.
Efek Samping Suplemen Folic Acid
Menurut Webmd, Asam folat KEMUNGKINAN AMAN bagi kebanyakan orang, baik diminum atau disuntikkan. Kebanyakan orang dewasa tidak akan mengalami efek samping bila digunakan dalam dosis kurang dari 1000 mcg setiap hari.
- Namun Asam folat mungkin tidak aman jika diambil dalam dosis besar atau/dan jangka panjang.
- Asupan berlebihan suplemen asam folat dapat menyebabkan kram perut, diare, ruam, gangguan tidur, lekas marah, kebingungan, mual, sakit perut, perubahan perilaku, reaksi kulit, kejang, gas, dan efek samping lainnya.
- Ada beberapa kekhawatiran juga bahwa terlalu banyak asam folat dalam jangka waktu yang panjang dapat menyebabkan efek samping yang serius.
- Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi asam folat dalam dosis 800-1200 mcg dapat meningkatkan risiko serangan jantung pada orang yang memiliki masalah jantung.
- Penelitian lain menunjukkan bahwa mengambil dosis tinggi ini juga dapat meningkatkan risiko kanker seperti kanker paru-paru atau kanker prostat.
